योग क्या है ?

योग अभ्यास है, जिसमें योग की विभिन्न शारीरिक मुद्राओं, श्वास तकनीक (सांस नियंत्रण), और ध्यान  शामिल है। योग का निरंतर अभ्यास करने से शांति मिलती है, शरीर मजबूत और लचीला बनाता है ।  यह श्वसन, पाचन, रक्त प्रवाह और हार्मोनल में सुधार करता है। योग का मुख्य उद्देश्य मनुष्यों को जन्म और मृत्यु के पीड़ा और चक्र से मुक्त करना है।

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योग का अर्थ

शब्द "योग" संस्कृत से शब्द "युज" बना है, इसका अर्थ एकजुट होना और "संघ" है । उपनिषद, महाकाव्य, पुराण और योग सूत्र ने 'योग' शब्द का प्रयोग शरीर, इंद्रियों, दिमाग और बुद्धि को एकजुट और नियंत्रित करने के अर्थ से किया है ।

योग का इतिहास

भारत में 5,000 साल पहले तक योग का विकास सभी स्तरों पर किया गया - जिसमे शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक रूप शामिल थे ।

योग का उल्लेख ऋग्वेद में किया गया है, जो संभवतः पांचवीं या छठी शताब्दी ईसा पूर्व के आसपास विकसित हुआ था । भारतीय प्राचीन ग्रंथों - भागवत गीता, उपनिषद, योग वशिष्ठ, हठ योग प्रदीपिका, गेरांडा संहिता, शिव संहिता, पुराण आदि में भी इसका उल्लेख किया गया है ।

'पतंजलि' को योग का पिता माना जाता है, क्योंकि उन्होने योग सूत्रों के माध्यम से इसे और अधिक सुलभ बनाया था ।

योग के विभिन्न अंग

पतंजलि ने योग के 19 सूत्रों को एक संक्षिप्त रूप में संकलित किया। योग के विभिन्न अंग हैं : यम (सामाजिक आचरण), नियम (व्यक्तिगत आचरण), आसान (भौतिक मुद्रा), प्राणायाम , प्रत्याहार , धारणा (एकाग्रता), ध्यान और समाधि।

• यम और नियम

ये शुरुआती नैतिकता सिद्धांत और जीवन मूल्य हैं। जो की हमारे व्यक्तिगत, सामाजिक आचरण से संबंधित हैं ।

• आसन

"आसन" शब्द का अर्थ है एक विशेष मुद्रा में योग करने से है, जो योगी के लिए आरामदायक हो और जिसे लंबे समय तक कर सके। आसन शारीरिक और मानसिक दोनों स्तरों पर स्थिरता और शांति देते है।

• प्राणायाम

प्राणायाम में सांस लेने और छोड़े की क्रिया होती हैं जिसमे सांस को नियंत्रण करना शामिल होता है । 

• प्रत्याहार

प्रत्याहार का अर्थ है, मन को नियंत्रित करके इंद्रियों का ध्यान हटाना अंगों के सुख से । प्रतिहार में आत्म जागरूकता पर जोर दिया जाता है ।

• धारणा

चित्त को किसी एक विचार में बांध लेने की क्रिया को धारणा कहा जाता है।

• ध्यान

ध्यान एक अभ्यास है जो शरीर की एकाग्रता में मदद करता है। ध्यान में, एकाग्रता लंबे समय एक ही वस्तु पर  केंद्रित रहती है जैसे नाक की नोक, भौंहों के बीच की जगह आदि। यह भलाई की भावना विकसित करता है और स्मृति और निर्णय को बेहतर बनाता है ।

• समाधि

ध्यान की उच्च अवस्था को समाधि कहा जाता है। जब साधक ध्यान मे इतना डूब जाता की उसे खुद और दुनिया की सुध भी नहीं रहती, ऐसी अवस्था को समाधि कहते है ।

• मुद्रा

मुद्रा कुछ विशेष प्रकार की योगिक क्रिया है जिसमे शरीर के आंतरिक अंगों को ध्यान द्वारा नियंत्रण किया जाता है ।

• शतकर्म / क्रिया

"शतकर्म" का अर्थ छह कर्म या क्रिया है । शतकर्म में शुद्ध प्रक्रियाएँ होती हैं जो शरीर के विशिष्ट अंगों को शुद्ध करती हैं। शुद्धि मदद करती है शरीर और मन को स्वस्थ बने रखने के लिए।

योग के प्रकार

योग के छह पारंपरिक प्रकार हैं  जिसमे हठ, राज, कर्म, भक्ति, ज्ञान, तंत्र आदि  शामिल हैं। प्रत्येक शैली का अपना मूल्य और विशेषता है।

योग का महत्व

अच्छा स्वास्थ्य प्रत्येक मनुष्य का अधिकार है। लेकिन स्वास्थ्य निर्भर करता है व्यक्तिगत, सामाजिक और पर्यावरणीय कारकों पर। सकारात्मक स्वास्थ्य का अर्थ केवल अरोग होना नहीं है, ऊर्जावान होना भी आवश्यक है। आज कई आधुनिक और स्वदेशी तरीके है जिनकी मदद से बीमारियों से सफलतापूर्वक लड़ जाता है। योग, प्राकृतिक चिकित्सा, आयुर्वेद, यूनानी, होम्योपैथी को स्वदेशी प्रणालियों के बीच वर्गीकृत किया जाता है, जबकि एलोपैथिक प्रणाली को आधुनिक और लोकप्रिय चिकित्सा प्रणाली के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। योग उपचार की सबसे शक्तिशाली दवा प्रणाली में से एक। योग को बढ़ावा देने के लिए आप ने जीवन शैली के रूप में इसे अपना सकते है जिसे शारीरिक और मानसिक दोनों को लाभ मिलता है। 

वर्तमान काल में योग की स्थिति

भारतीय परंपरा में इसकी उत्पत्ति के बावजूद, योग ने भारत की भौगोलिक और सांस्कृतिक सीमाओं को पार किया, विभिन्न दार्शनिक सिद्धांतों के साथ विलय हुआ जिसमें तिब्बती, ताओवादी और बौद्ध योग है।

11 दिसंबर 2014 को, संयुक्त राष्ट्र महासभा (UNGA) ने 193 सदस्यों के साथ '21 जून' को 'अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस' प्रस्ताव को मंजूरी दी ।

आज, लाखों लोग योग का उपयोग फिटनेस, तनाव से राहत, कल्याण, जीवन शक्ति, मानसिक उपचार, मन की शांति और आध्यात्मिक विकास करने के लिए कर रहे हैं। वयस्कों से लेकर बच्चों तक कोई भी योग का अभ्यास कर सकता है।