विन्यास योग
विन्यास, योग की सबसे लोकप्रिय शैलियों में से एक है। यह एक व्यापक वर्गीकरण है जिसमें अष्टांग और कई अलग-अलग प्रकार के योग शामिल हैं।
विन्यास शब्द का अनुवाद है - "विशेष तरीके से कुछ व्यवस्थित करना", उदाहरण के लिए योग के आसान को व्यवस्थित करना है।
विन्यास योग में, प्रत्येक गति में साँस को सिंक्रनाइज़ किया जाता है। बितिलासन और मारर्जियासन योगासन का खिंचाव एक बहुत ही सरल विन्यास योग का उदाहरण है। बितिलासन और मारर्जियासन योगासन मे रीढ़ (पीढ़), साँस लेने पर ऊपर के ओर उठी होती है, पेट अंदर होता है और साँस छोड़ने पर रीढ़ और पेट नीचे की झुके हुए होती है। सूर्य नमस्कार अनुक्रम एक अधिक जटिल विन्यास का उदाहरण है। प्रत्येक श्रृंखला में ध्यान, साँस लेने या साँस छोड़ने निकाला पर होता है ।
आप विन्यास मे बहुत सी विविधता कर सकते है, लेकिन हमेशा सूर्य नमस्कार को शामिल करना अनिवार्य होता है।
विन्यास शब्द का अनुवाद है - "विशेष तरीके से कुछ व्यवस्थित करना", उदाहरण के लिए योग के आसान को व्यवस्थित करना है।
विन्यास योग में, प्रत्येक गति में साँस को सिंक्रनाइज़ किया जाता है। बितिलासन और मारर्जियासन योगासन का खिंचाव एक बहुत ही सरल विन्यास योग का उदाहरण है। बितिलासन और मारर्जियासन योगासन मे रीढ़ (पीढ़), साँस लेने पर ऊपर के ओर उठी होती है, पेट अंदर होता है और साँस छोड़ने पर रीढ़ और पेट नीचे की झुके हुए होती है। सूर्य नमस्कार अनुक्रम एक अधिक जटिल विन्यास का उदाहरण है। प्रत्येक श्रृंखला में ध्यान, साँस लेने या साँस छोड़ने निकाला पर होता है ।
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| credit : wikipedia |
आप विन्यास मे बहुत सी विविधता कर सकते है, लेकिन हमेशा सूर्य नमस्कार को शामिल करना अनिवार्य होता है।
विन्यास योग क्यों करना चाहिए?
यहां हम कुछ मुख्य कारणों पर चर्चा करेंगे कि विन्यास योग को क्यों करना चाहिए:
- शारीरिक स्वास्थ्य का संरक्षण: विन्यास योग आसनों के माध्यम से शारीरिक लचीलापन, शक्ति, और संतुलन को बढ़ावा देता है। यह मांसपेशियों को मजबूत करता है, रक्त संचार को सुधारता है, और शारीरिक दर्द को कम करने में मदद करता है।
- मानसिक स्वास्थ्य का संरक्षण: योग ध्यान और प्राणायाम के माध्यम से मानसिक चिंताओं को कम करता है और मन को शांति और स्थिरता की दिशा में ले जाता है। यह तनाव को कम करता है, नींद की गुणवत्ता को बढ़ाता है, और मानसिक तत्वों को संतुलित करता है।
- आध्यात्मिक विकास: विन्यास योग ध्यान के माध्यम से आत्मज्ञान और आत्मसमर्पण का अनुभव करने का एक मार्ग प्रदान करता है। यह व्यक्ति को अपने आंतरिक स्वरूप को समझने और उसके साथ गहरा संबंध स्थापित करने में मदद करता है।
- सामाजिक संबंधों का सुधार: योग करने से व्यक्ति की आत्मविश्वास बढ़ता है और उसकी सामाजिक और परिवारिक संबंधों में सुधार होता है। यह उसके साथीदारों के साथ संवाद में मदद करता है और सहयोग को बढ़ाता है।
विन्यास योग के लाभ
- विन्यास योग, प्रशिक्षण प्रणाली पर काम करता है और पूरे शरीर में दुबला मांसपेशी को मजबूत और लाचला बनाने में सहायता करता है।
- शरीर में प्रतिरोध बनाता है ।
- वजन कम और मोटापे को कम करता है ।
- यह शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक स्तर का निर्माण करता है।
- यह चिंता और तनाव से छुटकारा दिलाता और बुरे विचारों को छोड़ने मे मदद भी करता है।
